SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20gram ostrowii orzechy bakalie Drugie śniadanie link w moim podpisie posiłek przedtreningowy kasza Mięso z piersi kurczaka 150gram (gotowane na wodzie) +50ml oliwy z oliwek warzywa przed treningiem do tego 5gram mono i 5gram Massacry PO TREN gainer posiłęk potreningowy ryż biały 100gram Mięso z pierski kurczaka 100gram +5ml oliwy z olwiek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2010-06-13 17:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 18/56, tydzień 3 DNT Aktywność: 1h callanetics Nie wiem dlaczego, ale dzisiaj szybciej poszło i bardziej mi się podobało :-)) A zostawiałam na ostatnią chwilę %-) Płyny: 1,2l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pieczarki, papryka, pomidory, kapucha kiszona http://s3.postimg.org/pmn7vd97n/dieta_2014_06_19_1.png I dzisiaj pierwsze bonusy w [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5084 Data: 2014-06-19 22:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - proszę o opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A może troszkę dokładniej? Proszę mi uwierzyć, że przeczytałem większość podwieszonych artykułów w miarę dokładnie i ewentualnie wywalić z nich warzywa, tego mam świadomość ale co poza tym? Szybkie białko + węgle bezpośrednio po treningu są, długoprzyswajalne węgle + białko na 2 godziny przed treningiem jest i gdzieś pół godziny bo szybkim białku [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2012-08-16 15:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy ! ;P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) 9:00 -10:00 płatki owsiane 50g z miodem orzechy włoskie 25g 4 kurze jaja, na twardo. +warzywa 2) 12:00-13:00 pierś z kurczaka , gotowana oliwa z oliwek 10g pomidor 120g 3) 15:00-16:00 filet ( i inne rodzaje ryb) , gotowane orzechy włoskie 25g warzywa 4) przedtreningowy(bieganie , pompki , brzuszki,hantle )19:00 dorsz świeży filet 150g ryż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2010-08-14 16:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Endomorficzki :)

    Post
    Ladies SFD

    Trening przed pracą, tak wstalam i poszlam :) : Rozgrzewka orbitrek : 6 minut / 1.06km 1.Przysiady ze sztangą 12 x 20 kg/12 x20kg/12x30/12x30 - tutaj poprawialam technike, powoli bez pospiechu :) zaczynam od nowa:) 2.Roller x12 x3serie Na przemian 1 i 2 3.Spacer Farmera 4 dlugosci po 2 serie - 20 kg obciazenia na jednej rece i 20kg na drugiej [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 23:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • warzywa możesz ładować do bólu, dopytaj Konia, ale raczej napewno nie będzie przeciwwskazań taka jajecznica z pomidorem, cebulką, szczypiorkiem, papryką jak najbardziej się nadaje na redu obserwuj dzienniki, tutaj naprawdę masz masę wiedzy i przepisów

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 17:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie przesadzałbym ze stwierdzeniem "warzywa możesz ładować do bólu" bo warzywo warzywu nie równe, ale szczypiorek czy cebula do jajecznicy to spokojnie, tym bardziej że na pamie leci będę zaglądał, powodzenia btw. też z Koniem miałem epizod %-), dobry jest ale dogadać się nie mogliśmy Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-04-13 17:32:19

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 17:31:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczes w poszukiwaniu... HIPERTROFII, fotki 28, 44, 46

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] basmati, 150g piersi, 25g wloskich - przedtreningowy V - 75g basmati, 150g piersi - potreningowy VI - 4 jajka\odzywka\ tuna + oliwa Do kazdego posilku oprocz potreningowego warzywa. Suplementy Na czczo Collagen z Treca Po I posilku czosnek forte, glukozamina, zen-szen, vitamin a-z po III posilku glukozamina przed treningiem 15g bcaa po treningu [...]

    Odpowiedzi: 523 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 07:30:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziś na pewno pójdę. A w menu: 1. Płatki owsiane 30gr + orzechy włoskie 10gr + twaróg pułtłusty 115gr, wszystko z dodatkiem cynamonu 2. Mieszanka warzyw, tuńczyk 3. Panga, warzywa, ryż TRENING 4. Białkowy + owsiane I tu mam dwa pytania, czy nie zamienić 4 z 3, i ile ma być gr tych owsianych w posiłku numer 4 jak mieszam z koktajlem białkowym? [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-15 11:47:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na siłce. Grrr... W ogóle w przyszłym tygodniu będą tylko trzy treningi plus basen Mam też nadzieję, że w święta będę się trzymała... ehhh.. Żarcie na dziś 1. Sałatka - tuńczyk wsw, jajko, warzywa, oliwa 2. Cyc + szparagowa 3. Cyc + pomidory + papryka 4. Twaróg + cynamon 5. Białko Mam nadzieję, że zakwasiory do jutra będą gone. Bo ledwo siadam

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-16 10:55:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1x15 20kg, 3x15 po 25kg teraz 35kg 2. Wiosłowanie na wyciągu dolnym 3x15 po 20kg teraz 25kg Żarcie 1. ryż + cyc TRENING B 2. owies + białko 3. wiejski sam + kawa 4. cyc + warzywa + lniany (i 10 gramów suszonej żurawiny - słodkiego mi się chciało ) 5. białko na noc Kurodziękuję za miły komentarz. W ogóle tak mi nasłodziliście, że teraz nie mam [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-15 18:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tygodnia zawsze jestem już trochę zmęczona. Jutro ostatni dzień na siłce a weekend robię sobie przerwę i wracam w poniedziałek. Wypoczęta i uśmiechnięta Żarcie Kurcze, jakaś głodna dzisiaj chodzę A jem jak zawsze.. 1. owies + białko TRENING 2. cyc + ryż 3. serek wiejski + warzywa 4. omlet + pomidorki 5. białko na noc BodyLine Merawiem wiem

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-17 13:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sihaja/blog/redukcja tłuszczu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 18 - 19, dziwne... W czasie trwania testu będę dodatkowo brała tran oraz chrom A dzisiaj dieta - pomidor + papryka + szczypior + twaróg półtłusty + oliwa - cyc + makaron pełne ziarno + brokuły - białko na mleku 0,5% - tuna wsw + warzywa - białko na wodzie Nie mogę się już doczekać tek rywalizacji, chociaż z facetami będzie ciężej Miłej nocki!

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 23:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym dała ww min. 200 a resztę jak napisałaś 120, 60 do korekty w kolejnych tygodniach jak będzie trzeba. Jesz jakieś inne źródła białka niż kurczak i odżywka? Warzywa? Trening w takim razie sobie zostaw na parę tygodni żeby zmienić bodziec na chwilę , trochę bym go zmodyfikowała. Zaraz się mu przyjrzę dokładniej

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 14852 Data: 2016-10-05 16:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O! Juz rozumiem:-) Dziękuję! Warzywa jem oczywiście, gotowane, duszone, surowe, w każdej postaci co najmniej 0,5 kg dziennie. Poza tymi z wysokim IG. Czasem buraki, ale wtedy je liczę. Ryba prawie codziennie, a z tłuszczy oliwa, olej koko. Takie monotonne to jedzenie, bo miał być plan na miesiąc, mieliśmy wykluczyć różne nietolerancje, alo coś się [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 14852 Data: 2016-10-05 18:30:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cwiczenia redukcyjne do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 jajko albo 2\3 plasterki szynki z indyka (moze byc wedzona?), i jakies warzywo /// OK Po powrocie do domu jem obiad w postaci: ~40g ryzu, ~100g piersi z kurczaka i warzywa zalane oliwa z oliwek (jest to godzina okolo 15:40) /// JAK TO BIAŁY RYŻ TO NIE POLECAM. ZAMIEŃ NA RYŻ CIEMNY/MAKARON/KASZE Godzina po obiedzie mam jakis trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2007-09-27 13:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kromki razowca + szaszłyk wieprzowy /SFD/Images/2016/1/2/2d575c578945457c8c11dbde1c0a11d2.jpg 15.30 400g ziemniaków pieczone + 250g pierś z kurczaka na grillowanej patelni + warzywa grillowane /SFD/Images/2016/1/2/9cf49e2e6c754b85b74ebf50b9555bcb.jpg 18.00 deser praktycznie bezcukrowy – śmietana podgrzana i zmieszana z żelatyną 20.30 kotleciki [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 22:56:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatuncio po 40 tce

    Post
    Po 35 roku życia

    14.06.2020 Niedziela 1. Jajka + bułka 2. WHEY C-6 + płatki jaglane+truskawki 3. Ziemnaiki + karkówka z grilla 4. Fit placek + WHEY C-6 5. Karkówka + warzywa https://youtu.be/RjlYRxbh5TI Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + [...]

    Odpowiedzi: 2409 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-14 21:07:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Masówka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! 17 lat, ekto, hardgainer, 70kg. NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,5 DAJ 1,8-2,2 TŁUSZCZE 1,8 WEGLOWODANY 4,8 JESTEK EKTO DAJ WIECEJ A MNIJSZ MINIMALNIE ILOSC TLUSZCY. KALORIE 2898 7.00 - Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 30g Płatki owsiane 100g Witaminki z Olimpu BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA I [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2007-03-24 09:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WW i IG

    Post
    Trening w domu

    Nie powiedzialem ze podstawa diety maja byc tylko owoce i warzywa ...musisz dostarczac ww zlozonych takze z innych zrodel jesli czujesz glod - wybieraj produkty zawierajace duze ilosci blonnika ktory zniweluje (w pewnym stopniu oczywiscie) to uczucie Czemu uwazasz ze na diecie nie-keto nie ma smakowitych rzeczy ? Po takim okresie na tluszczowej [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-02 11:25:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)